При похудении лучше ограничивать себя в сладком, но совсем лишать себя его не надо, особенно, если вы сладкоежка. Просто сладкое надо потреблять "с умом" и максимальной пользой.
1. Есть сладкое лучше до полудня. В это время оно нужно больше всего для мозга, ибо мозг активен в первую половину дня. И учитывая дневную активность, от калорий будет минимальное накопление.
2.Лучше потребление сладкого вынести в отдельный прием пищи, а не на бегу или после основного приема. Оставьте все дела, заварите себе чай (кофе) и насладитесь любимым лакомством.
3. Маленькие порции. Ну здесь все понятно - для худеющего две конфеты лучше чем восемь. Беда в том, что мы едим большими кусками, быстро, поэтому съедаем больше, чем надо. Возьмите ту же конфету, порежьте её на 3-4 кусочка, ешьте не спеша, смакуя каждый кусок. Увидите, пару конфеток хватит, что бы скрасить ваше чаепитие (кофепитие), насытит рецепторы вкусом, а мозг углеводами.